برای شام تره فرنگی بخورید

فروش آنلاین هدست واقعیت مجازی - 48 هزار تومان
فروش هدست واقعیت مجازی

برای شام تره فرنگی بخورید

چنانچه علاقه ای به تره فرنگی نداشته اید و یا آن را برای قول شام آزمایش نکرده اید بهتر است شروع کنید. تره فرنگی برای تهیه انواع غذاها و سالادها مناسب است و بدنتان را ویتامین باران می کند.

فاطمه مهدی پور –
تصویر و عکس شماره ۱ ⇩
تصویر و عکس برای شام تره فرنگی بخورید

تره فرنگی در نگاه کن فواید شگفت انگیزی که دارد قادر هست به بدنتان یاری رساند تا مواد غذایی را راحت هضم و مواد مغذی را بهتر به سوی خود کشید. تره فرنگی خواب آسانی را به شما هدیه می دهد و باعث سیری طولانی مدت می شود. چنانچه جزو افرادی هستید که می خواهید شب شام طرحی داشته باشید قادر هستید به این سبزی اعتماد کنید. در این مطلب ۵ دلیل خوب می آوریم که شما را قانع می کند تره فرنگی بیشتری به کار برید. لطفاً با ما همراه باشید.

تره فرنگی برای شام: پیش به سوی تناسب اندام

چنانچه به دنبال شامی سبک و در عین حال مغذی هستید تره فرنگی برایتان فوق العاده است. چرا؟ به دلیل این که تره فرنگی از میزان زیادی آب تشکیل شده است. بنابراین کالری اندکی دارد و در عین حال سرشار از فیبرهای غذایی است. در هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ۸۳ گرم آب، ۱ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر وجود دارد. علاوه بر این تره فرنگی حاوی مواد مغذی شگفت انگیزی از جمله ویتامین A ،B6 ،C ،K و مواد معدنی لازم مانند آهن، کلسیم، منیزیم و منگنز است. چنانچه این سبزی را به پروتئین و دیگر مواد غذایی کم کالری افزایید گام بزرگی در جهت کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام بر می دارید.

تره فرنگی برای شام: هضم غذا و استراحت کنی راحت

تره فرنگی یک ماده غذایی حاوی میزان زیادی پروبیوتیک است. این ترکیبات همان باکتری های مفیدی هستند که به جذب مواد مغذی کمک زیادی می کنند. علاوه بر این باکتری ها از فلور روده حفاظت کرده و ترشح صفرا را فعال می کنند. در نتیجه کمک زیادی به هضم غذا می شود. بنابراین به داشتن استراحت کنی راحت، بدون معضلات گوارشی مانند گاز، نفخ یا احساس سنگینی یاری میرساند.

تره فرنگی برای شام: مقابله با عفونت ها

پیشنهاد میدهیم که تره فرنگی را در قول شام جای بدهید و میزان هوموسیستئین خون (عامل لخته شدن خون، سکته قلبی و مغزی) را کم کنید

مزه تره فرنگی شما را به یاد طعم ترکیب سیر و پیاز می اندازد. البته تره فرنگی به تندی این دو نیست اما طعم گوگردی دارد و از این جهت یادآور این دو ماده غذایی درمانگر است. این شباهت اتفاقی نیست. تره فرنگی نیز مانند سیر حاوی فواید آنتی باکتریایی است. البته سیر قدرت بالایی دارد اما هر دو حاوی مخلوطی به نام آلیناس دارند. چنانچه به مصرف شبانه تره فرنگی عادت کنید بدنتان با قدرت بیشتر در برابر باکتری هایی که سیستم گوارش را تحت تأثیر میگذارند مقابله خواهد کرد.

تره فرنگی برای شام: کاهش احتباس آب

برخلاف تصور خیلی از افراد که لب به شام نمی زنند باید گفت که این قول غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین باید در انتخاب غذای مناسب دقت کرد. پیشنهاد داده میشود که برای شام به سراغ مواد غذایی کم کالری بروید. آگاهی بدارید که مصرف غذاهای سرشار از قند عادت نادرستی است. چون صبح فردا با احساس سنگینی در بدن از خواب بیدار خواهید شد. احتباس آب که خود را با ورم اعضای بدن نمایان میکند رابطه مستقیمی با سبک زندگی شما دارد. بنابراین افرادی که دچار این مشکل هستند باید تغییراتی در زندگی شان بوجود آورند. تره فرنگی برای مقابله با این مشکل بسیار مفید است. چون حاوی پتاسیم و سدیم می باشد. میزان بالای فیبر موجود در این سبزی نیز به دفع سموم بدن یاری میرساند. تره فرنگی همچنین برای دفع مازاد اسیداوریک از بدن نقش می دارد. مصرف برای قول شام به بدن یاری میرساند تا به خوبی از عهده سم پاک کنی بدن بربیاید. با توجه به این که سم پاک کنی بدن شب ها انجام می شود بنابراین مصرف تره فرنگی تأثیر زیادی در پیشبرد این عملکرد لازم دارد.

تره فرنگی برای شام: تقویت سیستم مطمئنی بدن

تره فرنگی منبع خوب ویتامین A است. این ویتامین که با نام رتینول نیز شناخته می شود یک ویتامین محلول در چربی است و در ساخت و حفاظت سلول ها نقش اهمیتی می داری دارد. ویتامین A سیستم مطمئنی بدن را نیز تقویت می کند. علاوه بر این، ویتامین K، ویتامین C و منگنز موجود در آن به تقویت گلبول های سفید کاهش میدهند. بنابراین پیشنهاد میدهیم که تره فرنگی را در قول شام جای بدهید و میزان هوموسیستئین خون (عامل لخته شدن خون، سکته قلبی و مغزی) را کم کنید.

تصویر و عکس شماره ۲ ⇩
تصویر و عکس برای شام تره فرنگی بخورید

خوب ترین شیوه مصرف تره فرنگی برای قول شام

تره فرنگی به همراه گوشت بوقلمون و لیموترش
فیله ماهی آزاد با سس تره فرنگی
برنج کامل با تره فرنگی و بروکلی
تره فرنگی با سس فلفل دلمه ای
سوپ کرفس، تره فرنگی و پیاز
ولوته تره فرنگی
همچنین قادر هستید به سالادهایتان تره فرنگی افزایید. به این منظور تهیه سالاد تره فرنگی با توفو و سرکه بالزامیک یا تره فرنگی با ماهی تن، گوجه فرنگی، توفو و هویج رنده شده انتخاب های عالی ای هستند.

چندین نکته

یادتان باشد که شام را متنوع، سبک و سالم خورید. این قول باید حاوی مواد مغذی نکته نیاز بدن برای اتمام روز باشد. بدون شک خوردن یک کاسه غلات با شیر گزینه عالی ای نیست. چون بدن برای شروع وظیفه سختی مانند سم پاک کنی از بدن که در طول شب انجام می شود مهیا شده است. بنابراین لازم است بدون تحمیل کالری زیاد به بدن، به فکر تغذیه خوب آن باشید.

*با نظرات خود به ما در پيشرفت خدمات به شما، يارى نماييد*

تهیه از: ترانه ق.

خواص خوراکی ها در بخش تغذیه و سلامت سايت سرزه

بیت انتخابی از دیوان حافظ :

مژده ای دل که دگر باد صبا بازآمد
««« »»»
هدهد خوش خبر از طرف سبا بازآمد

برای شام تره فرنگی بخورید

TT / 122 — TP / 13%

با دیگران به اشتراک بگذارید

نظر دهید

لطفا جواب سئوال زیر را بدهید *